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チューブトレーニング
チューブトレーニングとは、筋肉を付けるスポーツ選手などが行うだけのものと勘違いしている方も多いと勘違いしている方も多いですが、もともとはリハビリセンターや病院などの医療機関でリハビリテーションプログラムのメニューとして利用されていましたのです。
チューブトレーニングは簡単であることや工夫次第では応用の範囲が広いので、その人の筋力や体力に合わせて強度を自由に決められるために密かな人気をよんでいます。
スポーツ選手やスポーツ愛好家などアスリートのトレーニングプログラムにも利用されるようになっているくらいですからね。
野球選手の投手の方なら知っている方も多いでしょうけど、インナーマッスル（体の内側にある筋肉）を鍛える為に用いられる事も多くあります。
マッチョな筋肉でなくしなやかな筋肉を作るのが目的。
チューブトレーニングは、負荷の強度や方向を自由に自分でコントロールすることができるので、男性から女性まで年齢を問わずにできるので、見た目は原始的かもしれませんけど、効果は画期的かもしれません。
また、チューブトレーニングでは、ゴムの張力に逆らってゴムをどれだけ引っ張ったか、その長さで負荷が決まります。
負荷を自在に決める事ができるので、スポーツトレーニングやリハビリ目的の他にも、個人に合わせて、運動不足対策やストレスの解消、体力・筋力の維持、など自分のペースで無理なくを行うことができます。
ダイエットの為にも少しは影響があるのかもしれませんけど、個人的にはストレス解消にいいと思います。
重いものを持つよりも簡単な運動を数回繰り返す方が肉体的に楽なような印象があるから。
女性などは骨粗しょう症になりやすいので、カルシウムを取り入れて、チューブトレーニングをすると効果的かもしれません。
筋肉ばかり付けても骨が丈夫でないとどうしようもないもの。
また、トレーニングチューブは、他の筋肉トレーニングなどに使うダンベルなどと違い、重さがが気にならない軽量なので持ち運びにも便利、そういった理由から旅行や出先などに持って行き、空いた時間にトレーニングを行うことができます。
自分なりのチューブトレーニングメニューを考えてみても面白いかもしれません、そうすると旅先などでもどういったトレーニングをするのか迷わなくて済みます。
ＤＶＤなどでトレーニング方法を紹介しているものもありますけど、旅先まで持っていくわけにはいかないですからね。
トレーニングをチューブで
トレーニングにもいろいろ種類がありますけど、チューブを使ったものが場合によっては効果的なケースがあります。
思いバーベルを持ち上げるなんてのは女性には不向きなエクササイズなので、こちらの方が取り組みやすいかもしれません。
チューブトレーニングの一番のメリットは他の筋肉トレーニングなどのように準備が必要だったり、トレーニングジムに通ったりする必要がなく、簡単・手軽に行えることも特徴です。
意外とそういったエクササイズの教室などに通うのは恥ずかしく思う女性も多いもの。
そういった点からも、自宅で出来るメリットは大きいものです。
また、やり方を一度覚えてしまえばトレーニング強度を、その日の体調や自分の体力に合わせて行うことができるので、体調がいい時には少し負荷を強めてみるなどの工夫が簡単にできるで試してみるといいでしょう。
ダンベルやバーベルなどでは、重力に抵抗する「上げる」「下げる」などの動作が中心となりますが、チューブトレーニングでは、重力に関係なく、様々な動作を、１本のチューブでできるところが優れています。
横の運動もできるという事です。
柱などにチューブを固定すれば腕の横の動きも行う事ができます。重い器具を使ったトレーニングには出来ない点の1つなので、有効にエクササイズに取り入れてみてもいいでしょう。
誰でも、自宅で手軽にできるトレーニングですから、無駄なお金を使いたくない人にもピッタリともいえますね。
チューブトレーニングなら、ジムの使用量や交通費ウェア代などの出費を抑えることができます。痩せたり、体を鍛えたりする行為への投資と考える方もいらっしゃるでしょうけど、月々数千円～数万円といった出費はできればさけたいものです。
また、怪我や故障なしでトレーニングがしたい場合、チューブトレーニングでは故障のリスクが比較的低いので安心です。
ダンベルなどの運動とは違って急激な反動を付けた動きではないので、そういった事が実現するのです。
体を鍛えようと思って、逆に痛めてしまったら本末転倒です。
また、チューブトレーニングのもう一つの特徴としては、チューブが伸びるほど負荷は比例的に増大するということです。
動作の速さはそれほど問題ではなく、いかに伸ばすか、ということが運動強度にかかわってくるので覚えておきましょう。
張り切りすぎても効果はそんなに変化しないのですから、そういったポイントは抑えておくといいでしょう。
そういった点から、あまり体力のない若年層や中高年のトレーニングには、自分に応じて負荷を決定でき、さまざまな方向から負荷をかけられるチューブトレーニングは最適かもしれません。
運動不足のお父さんや二の腕ダイエットを考えているお母さんなどにプレゼントしてみると以外に喜ばれる可能性もありますよ。
尚、チューブトレーニングは元々リハビリ用に開発されたものなので、体を鍛えるための目的としては不向きだと言われていますが、現在では、色々な種類のチューブも発売されており、ＤＶＤでチューブトレーニングの使い方を教えてくれるものもあります。
どこの部分の筋肉を使うのか丁寧に解説していると思うので参考にしてみるといいでしょう。
負荷の小さいソフトタイプと負荷の大きいハードタイプがあるので、筋力アップを目的とする場合などはハードタイプを選べばよいでしょう。
